5 dni

Witam,od tygodnia biorę mono, od trzech dni mam wysokie ciśnienie 170/90. głowa boli jakby miała rozsadzić.Normalnie mam dobre ciśnienie,brałem już dwa razy kretę i wszystko było wporządku.Niewiem przerwać cykl?

[...] 4 miesięcznego treningu na drążku planem Armstronga. Rezultat: z 10 do 25 podciągnięć nachwytem. Do 10 podciągnięć doszedłem w szkole- na wf'ie. Podciągałem się 2 x w tygodniu, aż w końcu tak mi się to spodobało, że zakupiłem drążek do domu i zacząłem jechać wg planu Armstronga. Do treningu dodałem brzuszki- pomiędzy seriami na drążku. Oraz [...]

[...] strzałów testosteronu i 200 tabletek stanazolu. Celem była dobrej jakości masa mięśniowa i mógłbym smiało cykl nazwać udanym gdyby nie pewien problem. Podczas odbloku (dokładnie 3 dzień brania Clomidu) dostałem silnego zatrucia żołądkowego i wylądowałem w szpitalu na 2 dni. Podczas pobytu w szpitalu nic nie jadłem , nei piłem i bylem maksymalnie [...]

Witam Od 2 tyg zacząłem redukcję. Ważę 77 kg chcę spalić oponkę, na siłowni ćwiczę ok 1,5 roku. Ćwiczę tak : 3 razy siłownia + aeroby 40 min i w dni nie treningowe aeroby 60 min. Niedziela odpoczynek. Przed i po treningu bcaa, a teraz kupię 3R extreme i będę pił podczas aerobów. Moje pytanie to czy nie za dużo aerobów, czy nie spalę mięśni ?? [...]

Uhu hu... Polska nie wyszla z grupy, a my zatopilismy smutki w dużej ilości wódki :/ Sobote i niedziela to byly ciezakie dni pod tym wzgledem %-) Poszedlem spac gdzies po 4, a wstalem juz o 10 i caly dzien poza domem... Miazga %-) Ale dziś trening sie odbyl ;-) Poniedziałek 18.06.2012 "Uda sie czy sie nie uda?" Przysiad trójbojowy: 50kg x 5 65kg x [...]

Na mixie najlepiej się czyje jak biję go rzadziej niż 3-5 dni .

[...] ZASTRZEŻENIE: zanim sięgniesz po kreatynę - najlepiej mieć kilka miesięcy stażu na siłowni, przemyślaną dietę, trening itd. JAK BRAĆ MONOHYDRAT? Zwyczajnie, przez 6-8 tygodni: * 5 g rano (łyżeczka od herbaty), po treningu kolejne 5 g. * W dni nietreningowe wystarczy 5 g rano. Drugi wariant dawkowania: * 5 g przed treningiem (łyżeczka od [...]

[...] odpoczywa, wykonujac po jednej serii cwiczen od 1 do 10 a nastepnie wracajac do 1). 7 Czy przerwy miedzy cwiczeniami max 30sek a miedzy seriami max 60 sek tak jak poprzednio to dobry wybor dla ekto? 8 Czy aeroby a konkretnie bieganie oraz rower po treningu na mase to dobry wybor? Czytalem, ze przy robieniu masy nie jest to wskazane. A moze w [...]

[...] sedna. Na początku przez pewien okres robiłem brzuszki różnego rodzaju: skośne, półbrzuszki, normalne(klasyczne) etc. Potem zdecydowałem się na a6w no i przez pierwsze 5-8 dni odczuwałem zakwasy. Nie były one jakieś zbytnio silne. Dziś jestem na dniu 20 i nie odczuwam jakichkolwiek zakwasów. Czy to możliwe, że moje mięsnie brzucha przyzwyczaiły [...]

Łapiesz za słówka ;) Próby się odbyły ;) Wczoraj plecy + bic. Po zrobiłem bear +pomki + brzuch 5 serii z dość dobrym ciężarem. Dziś podciąganie x5 push press x8 burpees x8 Ogólnie chyba zrobię, że w dni treningowe dorzucać będę : na zmianę - Angie, Barbara oraz Annie Dni czysto crossfitowe połączenia Bear/Push press + burpees/pompki + brzuch ;)

[...] ;) Robię splita dzielonego ;) Jako, że jestem dość sprawny i lubię dużo ruchu postanowiłem zamiast Aero dorzucić do mojej redukcji Crossfita ;) Rozkład przykładowego tygodnia: Pon split + cross (plecy/bic) wt cross sr split +cross (klata/tric) czw cross pt split+cross (nogi/barki) sb cross nd off - regeneracja. Czasami wplotę wiecej wolnego [...]

[...] mam taki dylemat. Teraz aktualnie nic nie biegam... mój dzień wygląda tak siłownia-> nauka. A moje pytanko... Czy jeśli chce zwiększyć swoje obwody :DD... Trenować codziennie ? np... Pon Klatka Wt Biceps/Triceps Sr Plecy Cz Brzuch / przedramie Pt Barki Biceps/triceps Sb Brzuch/ przedramie Nd Nogi. Czy lepiej co 2 dni i przerwa w weekend ?

od kilku dni zażywam thermo slim z tym że choruje na kamice nerkową i po zażyciu mnie bolą czy moge je brać czy lepiej je odstawić. ktoś wie?

psycha glikogen (+woda) insulina (lepiej działa) no i leptyna! ....ale jest jedno ale - tych węgli musi byc malo podczas tygodnia! ni huhu nie przejdzie opcja zjem 400-600gram wegli w kazdy dzien a w sobote zrobie ładowanie do tego }:-( jesli masz malo wegli w ciagu tygodnia - 6-13dni to: -spada ilosc glikogenu w miesniach (i watrobie tez) -spada [...]

siema wiec pozostaly mi 6 ampolek propka czyli to mi daje 12 dni do konca cyklu a wlasnie dzis wziolem pierwsza tabletke clenu 40mcg mam ich 50 i nie wiem dokladnie jak to teraz rozplanowac by zrobic dobrze odblok. mialem zamiar brac clen tak 2dni on 2 off 1 tabletka puzniej zwiekszajac dawke do 2 3-4i tak dalej ale taki sposob to mi zajmie pare [...]

[...] sztangi na lawce plaskiej 15-12-10-8-6-4 - wyciskanie hantli siedzac 12-10-10-10 - uginanie ramion ze sztanga lamana 12-10-8-6 - sciaganie linki wyciagu gornego z lina 12-10-8-8 Teraz kilka treningow zrobie takim sposobem i po powrocie z podrozy poslubnej biore sie ostro do pracy i wracam do treningu 4 badz 5 dni w tygodniu.Pzdr dla wszystkich

[...] się zastałęm i może z 5 razy się podciągne, niestety na treningu gdy już mam lekko zmęczone plecy (bardzo lekko) to podciągam się z 3 i zdycham. :( O! Ale jak byście mieli jakąś radę jak się spowrotem rozruszać np. w dni między treningowe się popodciągać to chętnie będę to robił żeby wrócić do formy i wplec podciąganie na plecy do treningów.

Witam, pare dni temu lekarz stwierdził u mnie skoliozę. Cz w związku z tym wskazane ejst kontynuować trening oliviera layfaya? Zebym jeszcze bardziej się nie pokrzywił? Czy wręcz przeciwnie pomoże mi to jeszcze?

mi kolega 5 dni temu wysyłał plan (poprzez fb) na mase... hantelkami bajca i pompkami klate ;) ale juz drazek był fuj :(

[...] do Was pytanie : chce lada chwila zacząć trening A6W ale nie bardzo wiem jak pogodzic go z treningiem silowym , a mianowicie - trenuje na silowni co drugi dzien i o ile w dni nietreningowe moge sobie to a6w zrobic powiedzmy po sniadaniu (oczywiscie zachowujac odpowiedni odstep miedzy posilkiem a cwiczeniami) o tyle nie wiem jak w przypadku [...]